Gezond, Snel en Kostenloos Afvallen

Door: Frank Povel

Wil jij gezond, snel en kostenloos afvallen? Ga dan wandelen. Want wandelen en afvallen gaan hand in hand. Als je het tenminste regelmatig doet.

Regelmatig wandelen is één van de krachtigste gewoontes om een gezond en fit lichaam te krijgen. Er zijn veel studies verricht die dit bevestigen. Het is zelfs zo dat wandelen dezelfde of betere resultaten oplevert vergeleken met andere, meer heftige sporten zoals fitness. Dat komt omdat je je lichaamsvet vooral verbrandt bij minder intensieve sporten zoals wandelen en fietsen. Koolhydraten verbrand je vooral bij de intensievere sporten. (Zie voor verdere uitleg de pagina Vet, Koolhydraten en Spierenergie). En hoewel er niets verkeerd is met het verbranden van koolhydraten, levert dat minder vetverlies op. Daarnaast moet je er rekening mee houden dat fitness leidt tot meer spiermassa. Ook daar is niets verkeerds mee, maar het leidt wel weer tot enige gewichtstoename.

Dus als de totale inspanning hetzelfde is, kan je beter kiezen voor wandelen en fietsen. Persoonlijk geef ik dan nog de voorkeur aan wandelen omdat je daarbij nog meer je hele lichaam gebruikt. Maar fietsen naar bv. je werk is nog altijd véél beter dan de auto. Doe dat als het enigszins kan (bijkomend voordeel: je bespaart flink wat geld).

Vergelijk ook nog eens wandelen met rustig joggen. Als je dezelfde afstand aflegt dan maak je grofweg evenveel bewegingen. Hoewel de bewegingen bij het joggen over het algemeen wat heftiger zijn, ben je er wel een kortere tijd mee bezig. Wat de totale energieverbruik betreft maakt het daarom niet veel uit of je nou wandelt of rustig jogt.

Je begrijpt dat het niet nodig is om allerlei dure attributen aan te schaffen of veel geld uit te geven voor een sportschool als je het gaat om af te vallen. Daarnaast geef ik ook nog vele andere voordelen van wandelen elders op deze website.

Hoeveel je moet wandelen om je afvaldoel te halen, is natuurlijk een persoonlijke zaak. Je zou daarbij kunnen kijken naar wat voor levensstijl je hebt. Maar er zijn veel mogelijkheden om hoeveel je wandelt haast ongemerkt op te voeren. Klik hier voor 13 tips om meer te wandelen. Een goede methode om meer inzicht te krijgen in je levensstijl wat betreft beweging is het aantal stappen dat je per dag maakt te tellen met behulp van een stappenteller

Maar, eerst nog even dit. Je zal vast wel hebben gemerkt dat er veel methodes geschreven zijn over afvallen en gezond en fit zijn. Je ziet haast door de bomen het bos niet meer, toch? De één raadt dit aan en de ander dat. De methodes spreken elkaar soms ook nog eens tegen. Dat komt door verschillende uitgangspunten, accenten en visie. Maar wat wel altijd waar is, is dat er in iedere methode waardevolle tips staan die het proces van afvallen kunnen bevorderen. Het is een goed idee om je in zulke methodes te verdiepen als ondersteuning van het proces van afvallen door middel van wandelen. Eén zo'n methode wil ik van harte bij je aanbevelen: Het Mentale Dieet Plan. Het Mentale Dieetplan is namelijk voor het afvallen ook een warm voorstander van wandelen en beslist niet van fitness! Neem het woord dieet hier wel met een korreltje zout. Diëten werken immers niet goed als je wilt afslanken. Het gaat bij het mentale dieetplan meer over een juiste manier van eten en het eten van wat je wilt in plaats van wat je denkt dat je zou moeten eten. Als je naar hun website gaat krijg je hier meer informatie over en ook 20 heerlijke recepten.

 Het Mentale Dieetplan

 

 Het Mentale Dieet Plan is voor het afvallen ook een warm voorstander van wandelen.

  

 

 

Resumerend: Wil jij gezond, snel en kostenloos afvallen? Ga dan wandelen!
Je kan dat altijd en overal doen. Je hoeft je niet om te kleden en je hebt geen speciale spullen nodig. Als je daarbij ook nog doelen stelt en die zó stelt, dat het gewoon leuk wordt om ze te halen, dan haal je daar ongelooflijk veel energie en motivatie uit. Zie hiervoor de pagina: 3 TIPS voor Nog Meer Succes.

 

 

 

  

 

 

Disclaimer